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高野豆腐の肉詰め
高野豆腐
2枚(30g)
ささみ挽き肉
100g
赤ピーマン
20g
いんげん
20g
乾燥ひじき
2g
片栗粉
大さじ1
チキンスープ
200cc
高野豆腐の肉詰め
1.
高野豆腐とひじきはそれぞれ水で戻しておく。
2.
赤ピーマン・いんげんは、みじん切りにし耐熱容器に入れて、ラップをして電子レンジで1分加熱する。
3.
ささみひき肉に水を切ったひじき・片栗粉・(2)を入れてよく混ぜる。
4.
水を切った高野豆腐を4等分し、中に切り込みを入れて(3)を詰める。
5.
(4)をチキンスープで肉に火が通るまで煮る。
高野豆腐は塩や醤油で味付けしていない液で煮ると煮崩れする性質があるので、煮過ぎに注意しましょう!
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紅白焼き魚
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